آخرین خبرها
خانه / مقالات و موضوعهای آماری / مقیاس تنظیم خلق منفی

مقیاس تنظیم خلق منفی

چقدر در تغییر خلق بد خود موفق هستید
The Negative Mood Regulation Scale
Catanzar‚. Salvatore & Mears‚ Jack
هدف این پرسش نامه این است که آن چه را مردم معنقدند می توانند در مورد احساسات و عواطف ناراحت کننده خود انجام دهند ، بررسی کند . لطفا تا آن جا که امکان دارد ، به هر سوال با ارائه تصویری واقعی از باورهایتان پاسخ دهید . البته هیچ پاسخ درست یا غلطی در پرسش نامه نیست . به خاطر داشته باشید که پرسش نامه درباره آن چیزی است که باور دارید می توانید انجام دهید ، نه آن چه که دقیقا یا معمولا انجام می دهید .پرسش نامه را با دقت بخوانید و عقیده خود را با استفاده از مقیاس زیر مشخص کنید .
۵= کاملا موافق ۴= غالبا موافق ۳= ممتنع ۲= غالبا مخالف ۱= کاملا مخالف
۱- معمولا می توانم یک جوری خودم را شاد کنم .
۲- می توانم کاری بکنم که احساس بهتری پیدا کنم .
۳- تنها کاری که می توانم بکنم این است که غرق یک چیزی شوم .
۴- اگر به ایام شادتر زندگی بیندیشم ، احساس خوبی پیدا می کنم .
۵- با دیگران بودن ملال آور است .
۶- با پرداختن به کاری که دوست دارم ، می توانم احساس بهتری داشته باشم .
۷- وقتی می فهمم که چرا احساس کسالت می کنم ، حالم بهتر می شود .
۸- نمی توانم برای تغییر احساساتم کاری انجام دهم .
۹- با توجه کردن به جنبه های خوب یک موقعیت ، چندان حال بهتری پیدا نخواهم کرد .
۱۰- طولی نمی کشد که آرام می شوم .
۱۱- برایم دشوار خواهد بود کسی را پیدا کنم که واقعا مرا درک کند .
۱۲- اکر با خود بگویم که این حالت گذرا است ، احساس آرامش خواهم کرد .
۱۳- انجام کاری خوب برای کسی م.جب خرسندی من خواهد شد .
۱۴- کارم به افسردگی خواهد کشید .
۱۵- برنامه ریزی برای مقابله با موقعیت ها ، برایم مفید خواهد بود .
۱۶- به راحتی می توانم آن چه را که باعث ناراحتی من می شود فراموش کنم .
۱۷- رسیدگی به کارهایم به من احساس ارامش می دهد .
۱۸- نصیحت دوستان کمکی به بهتر شدن حالم نخواهد کرد .
۱۹- قادر نخواهم بود از چیزهایی که معمولا لذت می برم ، لذت ببرم .
۲۰- می توانم راهی برای ارام کردن خودم پیدا کنم .
۲۱- وقتی سعی می کنم میاله را در ذهن خودم حل کنم ، بدتر می شود .
۲۲- تماشای یک فیلم کمک نخواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کنم .
۲۳- اگر با دوستان برای شام خوردن بیرون بروم ، حالم لهتر می شود .
۲۴- تا مدت زیادی غمگین خواهم بود .
۲۵- نمی توانم آن را از ذهنم خارج کنم .
۲۶- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم .
۲۷- واقعا شروع بع احساس افسردگی خواهم کرد .
۲۸- با این فکر که اوضاع بهتر خواهد شد ، احساس بهتری پیدا نمی کنم .
۲۹- با شوخی و خنده حالم بهتر می شود .
۳۰- در میان جمع احساس تنهایی خواهم کرد .
شما به دو صورت می توانید از نتیجه پرسش نامه آگاه شوید :
منبع :  ژندا ، لوئیس . آزمون های شخصیت . ترجمه بشارت و حبیب نژاد . انتشارات آییژ ،بهار ۱۳۸۸

http://measurement.blogfa.com

درباره‌ kashani

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*